Tabakoaren menpekotasunaren ondorio kaltegarriei buruz hainbeste esan da, nekez erretzaileetako batzuk gertakari mediko larriekin beldurtuko dituzunik. Eguneroko "nikotina arnasketetara" ohituta dagoen pertsona batek azkenean horrelako mehatxuetatik abstrakten ikasten du. Arduragabekeria horren arrazoia ez da batere astakeria. Erretzea kontrako sexuarekin harreman osasungaitzarekin pareka daiteke: okerreko pertsonarekin maiteminduta gaudenean, besteen aholkuak eta oharrak alde batera utzi ohi ditugu hemen eta orain eroso sentitzen garelako. Gainera, hausturak etengabe abstinentzia sindrome mingarria sorraraziko du, eta inork ez du bermatzen bizitza berria hasteko saiakera arrakastatsua izango denik.
Ez da harritzekoa kanpoko laguntzarik gabe ohitura txarra uztea erabakitzen duten erretzaileen% 3-6k zigarroekin segurtasunez parte hartzea - horietako% 70 inguruk esplizituki edo inplizituki amesten duten arren. Saia gaitezen elkarrekin erretzeari uzteko modu eraginkorrak asmatzen.
Beste behin erretzearen arriskuei buruz: egia arruntetatik gutxi ezagutzen diren gertakarietara
Seguruenik entzun duzu erretzeak bizitza laburtzen duela. Baina zenbat? Estatistiken arabera, 13 urtez ari gara. Imajinatu zenbat egin dezakezun denbora honetan! Hala ere, zigarroak uztearen aldeko argudio berdin garrantzitsua bizi-kalitatea da. Zinikoa izan arren, heriotza ez da erretzaileari itxaroten dion gauzarik okerrena. Izan ere, gaixotasun onkologikoek ere, dakizuenez, askotan tabako kearen kantzerigenoen eraginez sortzen direnak, ez dute gaixoa berehala hiltzen. Eta biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa, bihotz gutxiegitasuna (miokardio infartua dela eta) edo iktus baten ondoren sortutako paralisia bezalako patologiekin, urte asko bizi ahal izango zara. Aldi berean, gaixoa artatzeko betebeharren zama bere senideengan dago: ezkontideak, seme-alabak, guraso erretiratuak.
Erretzearekin lotutako osasun arazo batzuk (hortzetako karioak, gastritisa, larruazalaren zahartze goiztiarra) garestiak dira. Tabakozaleak behartuta daude laguntza medikoa maizago eskatzera, kosmetologoak bisitatzera eta botikak botiketara erostera. Zigarroen kostuarekin batera, aurrekontu-lerro horrek urtero "jan" dezake oporraldi onetan edo dirua beti lotsagarria den gauza horiek erosteko.
Ez ahaztu tabakoaren erabileraren ondorio latzak esparru intimoaren arazo gisa: pelbis txikiko ontziak garaitu izanagatik, gizonezko erretzaileek gaztetan zutitzearen disfuntzioa sor dezakete. Erretzeak emakumezkoen gorputzean duen eragina ez da hain nabarmena: mendekotasun hori jasaten duten sexu bidezkoen artean maizago ikusten dira hormonen nahasmenduak, eta horrek hilekoaren irregulartasunak, menopausiaren hasieran eta libidoaren murrizketa eragiten ditu. Erretzaileentzat arriskutsua da ahozko antisorgailuak erabiltzea - odol-hodietako koaguluak izateko arriskua areagotzen du horrek.
Emakumeak erretzeari uztea eragiten duten arrazoien artean, lehenik eta behin, seme-alabak izateko nahia dago. Ospetsu askok onartu zuten zigarroak ginekologoak debekatu ondoren edo hainbeste itxarondako haurdunaldia etorri eta gero bakarrik utzi zutela. Beraz, ama bihurtuta, Catherine Zeta-Jones aktoreak bizimodua aldatzea lortu zuen eta dendako lankideek, Julia Roberts-ek eta Kate Hudson-ek, nahiago izan zuten aldez aurretik egitea, medikuen aholkuei jarraituz.
Behin betiko erretzeari uztea: mitoa ala errealitatea?
Erretzeari uzteko erronkak gorabehera, inoiz baino errazagoa da hori egitea. Horrelako pausoa ematea erabakitzen duten pertsonen zerbitzura, aholku, liburu, teknika, sendagai ugari daude, baita gailu elektroniko bereziak eta baita mugikorreko aplikazioak ere. Garrantzitsua da gizartea kritikoago bihurtzea erretzaileekiko: gaur egun, zigarroa erretzea debekatuta dago ostalaritza establezimenduetan, eskaileretan, diskoteketan, aireportuetan eta tren geltokietan. Baina duela hamarkada batzuk besterik ez, hegazkinen kabinetan ere erretzea baimentzen zen: pentsa ezazu zeinen zaila izan zen hegaldi luzeetan "lotuta" zeudenentzat.
Tabakoaren mendekotasunari agur esateko metodo guztiak bi talde handitan bana daitezke gutxi gorabehera:
- Erretzeari uzteko auto-laguntza moduak- espezialista batengana bisita behar ez dutenak. Besteak beste, zigarroak bortizki kentzea (pertsona batek bere ohiko ekintzetan inolako laguntzarik gabe mugatzen duenean), komertzialki eskuragarri dauden nikotina duten drogak erabiltzea, zigarro elektronikoetara igarotzea, erretzea metodo ezagunak (adibidez, Alan Carr-ek "Erretzeari uzteko modu erraza" liburuaren arabera), etab.
- Mediku baten ikuskaritzapean gauzatutako teknikak:talde honek kanpoko esku-hartzea eskatzen duten planteamenduak biltzen ditu. Adibidez, narkologoak errezeta botiketako bat agindu dezake erretzeko nahiak arintzeko. Saio bakarrean hipnosi espezialista batek gaixoari beldur inkontzientea edo zigarroekiko nazka sentimendua emateko gai da, mendekotasuna gainditzen lagunduko duena. Motibazio terapian espezializatutako psikologoek pertsona erretzen jarraitzera bultzatzen duten arrazoiak ulertzen laguntzen dute: askotan benetako motiboen kontzientzia izateak hainbat hamarkadatan poltsa preziatuari atxikita egon direnek ere azkenean uztea ahalbidetzen dute.
Garrantzitsua da ulertzea ez dagoela erretzeari uzteko metodo "duinik" edo "ez duinik": mendekotasuna duen pertsona orok banako erantzuna du droga uzteagatik (nahiz eta itxuraz nikotina bezain errugabea den). Borondatea bakarrik ez da nahikoa izango erretzea sindromea ("erretiratzea") gainditzeko, kea eten arteko aldia luzatzearen atarian garatzen baita. Hori dela eta, medikuek tabakoa erretzeari uztea aholkatzen dute medikuen gainbegiradapean; beraz, arrakasta izateko aukerak handiagoak dira eta maila fisiologikoan erreakzio negatiboak izateko probabilitatea txikia da.
Hain erabilgarria al da ohitura txarra bat-batean uzteko?
Kanpotik datorren nikotinaren metabolismotik kanpo uzteak ondorio desatseginak ekar ditzake, biriketako gaixotasunak, digestio-nahasteak eta odol-presioaren gorakadak areagotuz. Gainera, zigarroak uzteko fasean, esperientziadun erretzaileek "nikotina erretiratzea" izaten dute: umorea okerrera egiten du, buruak min egiten du eta arreta kontzentrazioa gutxitzen da. Kasu larrietan, erretiratze sintomek insomnioa eta depresioa ere sor ditzakete.
Horretan oinarrituta, mendekotasuna gainditzea errazten duten drogetara jotzea ez da batere ahultasuna, erabaki jakintsua baizik - hortzetako tratamenduan mina arintzeko eskaerari ahultasuna deitu ezin zaion moduan.
Erretzaile ohientzako droga terapia
Hala ere, zenbait kasutan, hobe da botikak hartzeari uko egitea. Adibidez - gibeleko gaixotasuna duten pertsonek haurdun dauden emakumeek erretzeari uzten badiote. Nikotinaren menpekotasunerako adierazitako farmazia askok albo-ondorioak dituzte, eta horietako batzuk mendekotasuna sortzen dute; horregatik, droga-terapia ezaguna da tabakoari agur esateko modu alternatibo gisa.
- Adikzio kimiko guztiek (alkoholismoa, drogamenpekotasuna eta nikotinaren menpekotasuna) mekanismo patologiko berdinak dituzte, beraz, psikiatrek proposatutako metodoak unibertsalak dira eta gaixo guztiei lagun diezaiekete. Espezialistarekin bakarka lan egiteak edo taldeetan eskolak emateak zigarroen nahiak gainditzen laguntzeaz gain, berregituraketa soziala errazten du: erretzaile ohien adibide pertsonalek askotan tentazioak gainditzen eta terapiaren emaitza iraunkorra sintonizatzen laguntzen dute.
- Jende askok salatu du funtsezko bizimodua aldatzeak zigarroak uzten lagundu diela: dieta osasuntsu batetara pasatzea, kirol jarduera biziak hastea, lanpostuak aldatzea edo baita bizi diren lekua ere. Denak ez daude hain aldaketa larriak egiteko prest, baina nahiko egokia da horrelako egoeran erretzeari uzteko saiakera egitea.
Agente farmakologikoak, nikotinaren mendekotasuna kentzeko
Nikotina erretiratzea errazten duten sendagaiak mota hauetan banatzen dira:
- Nikotina ordezkatzeko terapia- droga hauek nikotina hutsa edo haren analogoak dituzte. Pilulak hartzeak edo adabakiak eskema jakin baten arabera erabiltzeak tabakoarekiko menpekotasun mentala gainditzen laguntzen du, eta dosia pixkanaka murrizteak abstinentzia sintomak arintzen ditu.
- Nikotinaren plazerreko nerbio-bulkaden blokeatzaileak.Maila biokimikoan talde horretako bitartekoek garuneko errezeptoreen lana aldatzen dute, kanpotik nikotina hornitzeari uzteak maila fisiologikoan erreakzio larririk eragin ez dezan.
- Antsietatearen aurkako drogak, lasaigarriak eta antidepresiboakez du produktu kimikoarekiko menpekotasunean eragiten, baina erretiratzeko sindromearen agerpenei aurre egiten laguntzen du, erretzeari utzi eta lehenengo asteak errazagoak izan daitezen. Eta antidepresiboak hartzeak kontraindikazio eta bigarren mailako efektu ugari baditu eta sendagaiak beraiek medikuaren errezetarekin bakarrik eros badaitezke, orduan antsietatearen aurkako sendagaiak farmazian eros daitezke beren ekimenez (espezialista batekin kontsultatzea ere beharrezkoa den arren ). Lasaigarrien artean, belar osagaietan oinarritutako prestakinak bereiz daitezke, hala nola valeriana, peonia, elorri, ama-muztioaren tinturak. Funts horien eragozpen nabarmena da guztiek logura eragiten dutela. Gainera, kontuz erabili behar dira alergia dutenentzat.
Aparteko talde batek errezetarik gabeko anxiolitikoak ditu (adibidez, Fabomotizol). "Fabomotizol" -ak nerbio sisteman birsortzeko eragina du, antsietate maila, nerbio tentsioa eta suminkortasuna murrizten ditu. Ondorioz - nikotina erretiratzeak eragindako estresa gutxitzea, indarra eta konfiantza agertzea enpresaren arrakastaren aurrean, aurrekari emozional orokorraren hobekuntza. Fabomotizolarekin tratamendua nerbio zelulen "konponketa" moduko bat da. noizean behin denei erakuts dakiekeena. Pertsona orok du estresa bere bizitzan, baina ez da haiei aurre egiteko modu guztiak pertsonaiaren izaera edo bizimodua dela eta. Beraz, erretzaile askok zigarroak lasaitzen laguntzen dutela azaltzen dute beren ohitura, baina ez da horrela. Nikotinaren menpekotasuna estres iturri potentziala da, baina aldartea hobetzeko metodo kaltegarri gutxiago daude. "Fabomotizol" administrazioaren lehen astetik funtzionatzen hasten da - suminkortasuna eta antsietatea murrizten ditu, baina, aldi berean, ez du logura, mendekotasuna eta erretiratze sindromea eragiten, ez du kontzentrazioa murrizten.
Munduan oso erretzaile ohiak gutxi dira behin hartutako erabakiaz damutuko liratekeenak. Asko dira urte asko lehenago azken zigarroa erre ez izana deitoratzen dutenak. Nikotinarik gabeko bizitzak ez du kolorerik galtzen, eta, aldi berean, luzeagoa eta zoriontsuagoa izateko aukera guztiak ditu. Pentsatu horretaz erretzea erabakitzen duzun hurrengo aldian.